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Eine proteinreiche Pasta aus roten Linsen trifft auf eine cremige Sauce aus frischem Spinat und getrockneten Tomaten. Die Kombination aus nährstoffreichen Nudeln und aromareicher Sauce macht sie zu einer gesunden Alternative zu klassischer Pasta.
Unsere Grundzutaten
- Rote Linsen Nudeln: Für Protein
- Frischer Spinat: Für Vitamine
- Getrocknete Tomaten: Für Umami
- Kochsahne: Für Cremigkeit
- Rosmarin: Für mediterranes Aroma
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Der Weg zur perfekten Pasta
- Gemüse vorbereiten
- Zwiebeln und Knoblauch andünsten
- Spinat zugeben und zusammenfallen lassen
- Sauce entwickeln
- Mit Sahne und Brühe ablöschen
- Tomaten und Gewürze zugeben
- Pasta vollenden
- Nudeln al dente kochen
- Mit Sauce vermengen
Diese gesunde Pasta-Alternative ist der perfekte Beweis dafür, dass nahrhaft auch köstlich sein kann.
Kreative Variationen
- Mit anderem Gemüse
- Mit Chili für Schärfe
- Mit Parmesan verfeinern
- Mit frischen Kräutern
Serviervorschläge
- Mit geriebenem Parmesan
- Mit Rucola garnieren
- Pinienkerne als Topping
- Chili-Öl für Schärfe
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Fehlerbehebung
- Zu trocken: Sauce ergänzen
- Zu flüssig: länger einkochen
- Nudeln zu weich: Kochzeit verkürzen
- Sauce fade: Nachwürzen
Aufbewahrung und Meal Prep
- 1–2 Tage im Kühlschrank
- Sauce separat lagern
- Beim Aufwärmen Sahne zugeben
- Kräuter erst vor dem Servieren
Diese proteinreiche Pasta-Variation ist ideal für eine ausgewogene Ernährung. Die Kombination aus Linsen-Pasta und cremiger Sauce macht sie zu einer beliebten Alternative zu klassischen Nudeln.
Häufig gestellte Fragen
- → Wo finde ich Rote-Linsen-Pasta?
- Rote-Linsen-Pasta gibt es in gut sortierten Supermärkten, Bioläden oder Reformhäusern in der glutenfreien Abteilung.
- → Kann ich normalen Spinat verwenden?
- Ja, sowohl frischer als auch aufgetauter Tiefkühlspinat eignen sich für dieses Rezept.
- → Ist das Gericht auch vegan möglich?
- Ja, ersetzen Sie die Kochsahne durch eine pflanzliche Alternative wie Soja- oder Hafersahne.
- → Wie lange hält sich das Gericht?
- Im Kühlschrank gut verschlossen 2-3 Tage. Beim Aufwärmen eventuell etwas Flüssigkeit zugeben.
- → Kann ich normale Pasta verwenden?
- Ja, aber dann verliert das Gericht seinen hohen Proteingehalt, der durch die Linsen-Pasta entsteht.