Pinnen
Heute teile ich mit euch mein Lieblingsrezept für einen herzhaften vegetarischen Bauerntopf. Die Kombination aus knackigem Gemüse und cremigen Linsen macht dieses Gericht zu einem echten Wohlfühlessen. Der Duft von Oregano und frischer Petersilie in meiner Küche ist einfach unwiderstehlich und das Beste daran? Es ist komplett fleischfrei und trotzdem unglaublich sättigend.
Was diesen Topf so besonders macht
In meiner Küche koche ich diesen Bauerntopf mindestens einmal die Woche. Er ist nicht nur unfassbar lecker sondern versorgt uns auch mit allem was der Körper braucht. Die Linsen liefern wertvolles pflanzliches Protein das frische Gemüse steckt voller Vitamine. An kalten Tagen wärmt er von innen und macht lange satt. Das Schönste daran? Die Zubereitung ist so einfach dass auch Kochanfänger damit perfekt klarkommen.
Das kommt in den Topf
- Rote Linsen: 200 g
- Zwiebeln: 2 Stück, gewürfelt
- Knoblauch: 1 Zehe, fein gehackt oder gepresst
- Kartoffeln: 500 g, vorwiegend festkochend, gewürfelt
- Möhren: 300 g, gewaschen und gewürfelt
- Rote Paprika: 2 Stück, gewaschen und gewürfelt
- Rapsöl: 2 EL
- Mehl: 1 EL
- Tomatenmark: 2 EL
- Lorbeerblätter: 2 Stück
- Gehackte Tomaten: 400 g aus der Dose
- Gemüsebrühe: 700 ml (selbstgekocht oder Bio-Instant)
- Petersilie: ½ Bund, gehackt
- Oregano: 1 TL
- Paprikapulver: 1 EL edelsüß, 1 TL rosenscharf
- Saure Sahne: 80 g (10 % Fett)
- Salz und Pfeffer: nach Geschmack
So gelingt der Topf garantiert
- Die Basis vorbereiten
- Als erstes spüle ich die Linsen gründlich ab und lasse sie kurz in etwas Wasser einweichen. In der Zwischenzeit schneide ich die Zwiebeln in kleine Würfel und hacke den Knoblauch fein das intensiviert später den Geschmack.
- Das Gemüse vorbereiten
- Jetzt kommen die Kartoffeln dran. Ich schneide sie in etwa 3 cm große Würfel damit sie gleichmäßig garen. Die Möhren und Paprika schneide ich etwas kleiner das macht den Eintopf schön bunt und die Garzeit bleibt gleich.
- Der Zusammenbau
- In meinem großen Schmortopf schwitze ich Zwiebeln und Knoblauch in Rapsöl an. Das Mehl kurz mitrösten dann mit Brühe ablöschen. Jetzt kommen nacheinander alle Zutaten rein und der Topf köchelt etwa 25 Minuten vor sich hin.
- Der letzte Schliff
- Zum Schluss streue ich reichlich frische Petersilie drüber und gebe einen Klecks saure Sahne dazu. Das macht den Eintopf schön cremig.
Pinnen
Meine Tipps aus der Küche
Die Reste vom Bauerntopf schmecken am nächsten Tag noch besser. Ich fülle sie einfach in eine verschließbare Dose und stelle sie in den Kühlschrank. Beim Aufwärmen gebe ich manchmal einen Schuss Gemüsebrühe dazu falls er zu dick geworden ist. Mit einem Stück knusprigem Bauernbrot wird daraus ein perfektes Mittagessen.
Häufig gestellte Fragen
- → Wie lange halten sich die Reste im Kühlschrank?
Der Eintopf schmeckt am nächsten Tag noch besser und hält sich gekühlt bis zu 3 Tage. Beim Aufwärmen eventuell etwas Wasser zugeben.
- → Kann ich andere Gemüsesorten verwenden?
Der Eintopf lässt sich gut variieren. Sellerie, Lauch oder Pastinaken passen ebenfalls sehr gut hinein.
- → Muss ich die Linsen vorher einweichen?
Grüne Linsen müssen nicht unbedingt eingeweicht werden. Das Einweichen verkürzt aber die Garzeit und macht sie bekömmlicher.
- → Kann ich den Eintopf einfrieren?
Der Eintopf eignet sich sehr gut zum Einfrieren. Die saure Sahne erst nach dem Auftauen zugeben.
- → Wie mache ich den Eintopf vegan?
Ersetzen Sie die saure Sahne einfach durch pflanzliche Alternativen wie Sojasahne oder Cashewcreme.