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Heute teile ich mit euch eines meiner absoluten Lieblingsrezepte aus dem Ofen – knusprige Kürbisspalten mit cremigem Feta und einem Hauch Honig. Die Kombination ist einfach himmlisch und ich liebe, wie der Kürbis im Ofen karamellisiert, während der Feta sanft schmilzt. Das Beste daran? Die Zubereitung ist so einfach, dass ihr nebenbei noch einen frischen Salat zaubern könnt. Bei mir landet dieses Gericht mindestens einmal die Woche auf dem Tisch.
Was dieses Gericht so besonders macht
Was ich an diesem Rezept besonders schätze, ist seine Vielseitigkeit. Ob als Hauptgericht für meine vegetarischen Freunde oder als Beilage – es passt einfach immer. Der Kürbis ist nicht nur ein echtes Herbst-Highlight, sondern auch ein echter Vitaminbooster. Zusammen mit dem proteinreichen Feta und den knackigen Kürbiskernen wird daraus eine perfekt ausgewogene Mahlzeit. Und diese Kombination aus süßem Honig und würzigem Feta macht süchtig – glaubt mir.
Das brauchst du dafür
- Kürbis: Ein mittelgroßer Hokkaido oder Butternut. Ich bevorzuge Hokkaido, weil man die Schale mitessen kann.
- Feta: 150 g. Nehmt einen guten griechischen Feta, der schön cremig ist.
- Kürbiskerne: 2 EL. Frisch geröstet schmecken sie am besten.
- Honig: 1-2 EL. Ein milder Blütenhonig harmoniert perfekt mit dem Kürbis.
- Gewürze: Salz, Pfeffer, Paprikapulver und mein Geheimtipp – etwas Kreuzkümmel.
So gelingt es garantiert
- Den Kürbis vorbereiten
- Schneide den Kürbis in gleichmäßige Spalten – das ist wichtig, damit später alles gleichzeitig gar wird. Bei mir sind sie etwa fingerdick. Den Ofen heize ich auf 200°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
- Ab in den Ofen
- Die Spalten kommen aufs Blech, dann großzügig mit Olivenöl beträufeln und würzen. Meine Geheimzutat ist eine Prise Kreuzkümmel – der gibt eine tolle orientalische Note. Nach 25-30 Minuten sollten sie außen knusprig und innen zart sein.
- Das große Finale
- Jetzt kommt der spannende Teil: der Feta wird über die heißen Spalten gebröckelt und alles mit Honig beträufelt. Noch mal kurz für 5 Minuten in den Ofen, bis der Feta leicht schmilzt – das ist einfach himmlisch.
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Meine Extra-Tipps
Die Kürbisspalten sind super vielseitig – manchmal kombiniere ich sie mit Paprikaresten oder gerösteten Kichererbsen, das gibt noch mehr Abwechslung. Fürs Meal Prep sind sie auch perfekt: einfach in einer luftdichten Box in den Kühlschrank, damit habt ihr auch am nächsten Tag noch was Leckeres. Ein Tipp zum Aufwärmen: kurz in den Ofen bei 180°C, dann werden sie wieder schön knusprig.
Häufig gestellte Fragen
- → Muss ich den Hokkaido schälen?
Nein, die Schale des Hokkaido wird beim Backen weich und ist essbar. Sie enthält zudem viele Nährstoffe.
- → Was ist Pumpkin Spice?
Eine Gewürzmischung aus Zimt, Ingwer, Muskat und Nelken. Sie können auch diese Gewürze einzeln mischen.
- → Kann ich andere Kürbissorten verwenden?
Butternut eignet sich auch gut. Er sollte aber geschält werden, da seine Schale härter ist.
- → Wie lagere ich die Reste?
Die Reste halten sich 2-3 Tage im Kühlschrank und können im Ofen wieder aufgewärmt werden.
- → Womit kann ich den Honig ersetzen?
Agavendicksaft oder Ahornsirup sind gute vegane Alternativen mit ähnlicher Süße.