Keto Speck Ranch Pakete (Version für den Druck)
Keto-Pakete mit Speck, Ranch und Geflügel schnell im Airfryer gegart.
# Die Zutaten, die du brauchst:
→ Hauptzutaten
01 -
450 g Hähnchenfilets, ohne Haut, in mundgerechte Stücke geschnitten
02 -
300 g Brokkoliröschen
→ Würzung und Extras
03 -
30 ml Olivenöl
04 -
1 Päckchen Ranch-Gewürzmischung
05 -
50 g gebröselter Speck
06 -
100 g geriebener Cheddar-Käse
# Schritt-für-Schritt-Anleitung:
01 -
Heizen Sie den Airfryer auf 200 °C vor.
02 -
Geben Sie Hähnchenstücke und Brokkoliröschen in eine große Rührschüssel.
03 -
Träufeln Sie das Olivenöl über die Mischung, streuen Sie die Ranch-Gewürzmischung darüber und vermengen Sie alles sorgfältig.
04 -
Legen Sie vier lange Stücke Alufolie auf eine glatte Arbeitsfläche.
05 -
Verteilen Sie die Hähnchen-Brokkoli-Mischung jeweils mittig auf die Aluminiumfolienstücke.
06 -
Streuen Sie den Speck und anschließend den geriebenen Cheddar-Käse auf jede Portion.
07 -
Falten Sie die langen Enden der Folie nach oben und rollen Sie sie zu einem Paket, dabei oben über dem Käse noch etwas Platz lassen. Verschließen Sie dann die Seiten sorgfältig, um ein Paket zu formen.
08 -
Platzieren Sie die Folienpakete im vorgeheizten Airfryer und garen Sie sie 20 bis 25 Minuten, bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist.
# Weitere Tipps und Hinweise:
01 -
Die Nährwertangaben sind Richtwerte. Net Carbs betragen ca. 4 g pro Portion.